モチベーション 心理学コラム

【行動心理学】行動力を鍛える72時間の法則

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山本 マサヤ

代表取締役株式会社Infinite Innovation
【心理戦略コンサルタント&メンタリスト】 トップランナー100人選出(クラウドワークス株式会社)。 MENSA所属。 心理学を使って「人・企業の可能性を広げる」ため、心理学を駆使したマーケティング戦略立案や人材育成のセミナーを開催。 また、メンタリズムという心理誘導や読心術のエンターテイメントショーも行う。 詳しい情報はについてはこちらから『about 山本マサヤ』 お仕事などのお問い合わせは『お問い合わせ』からご連絡ください。

こんにちは、山本マサヤです。

 

気温もどんどん下がってきて、秋らしくなってきましたね。

秋と言えば、「読書の秋」「スポーツの秋」「食欲の秋」ですね。

みなさんは、どんな秋を過ごしますか?

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。。。。でも、「秋は本を20冊読むぞ!」とコミットしても、なかなか実行できなかったりしませんか?

去年はどうだったでしょうか?

 

 

 

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目標を立てても、なかなか実行に移せない。。。。」という人が多いのではないでしょうか?

 

そんな、みなさん!

今年こそ、その目標を達成しましょう!

 

72時間の法則

 

 

行動心理学の世界で72時間の法則というものがあります。

人は「行動を起こそう!」と決意してから、72時間以内に行動しなければ、

その後は行動しなくなってしまうという法則です

 

あなたのモチーベションが維持できるのは、3日間(72時間)でその後にだんだん熱が冷めてきてしまいます。

 

あなたが立てた目標が達成できなかったのは、もしかしたら、

・72時間以内に行動しなかったから

・72時間以内に達成できないものだから

ではないですか?

 

例えば、「本を20冊読む!」と、決めてもそれは72時間以内に行動できる目標ではありません。

なので、達成できるイメージが掴めず、行動が起こせずに終わってしまいます。

 

むしろ、「本を毎日1冊読む!」だと、実行しやすくなりませんか?

 

あなたの目標を72時間以内に行動が起こせる形で細分化することで、実行を起こしやすくなります。

 

例えば

食欲の秋:

「美味しそうなお店をネットで探す」

読書の秋:

「アマゾンで人気のある小説ランキングを見る」

スポーツの秋:

「スポッチャに行く友達を探す」

などなど

 

すぐに実行できないような大きな目標より、大きな目標を達成するための小さな目標を立ててください

 

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みなさんも素敵な秋を過ごしてくださいね。

 

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